Stadsbygd, 18 november 2008
Tilbakefall for skaden
Sist onsdag var uhellet ute igjen. Det var første økt og aller første hopp for sesongen. Alt gikk veldig bra inntil landingen. Jeg blir litt reservert og lander ikke helt i balanse på 130 meter. Hoppet er meget bra tross åtte måneder uten trening i bakken, noe som viser at hoppingen ligger i ryggmargen. Og all terping var ikke forgjeves.
Nå har det gått seks dager og hevelsen i kneet er på full fart tilbake. Jeg har prøvd å holde meg i gang så godt som mulig. Startet med opptrening til fysoi i går og syklet spinning senere på dagen. Slik skal jeg trene frem til helgen. Da håper jeg det er forhold for langrenn her i distriktet.
Målet nå er å være tilbake i kombinertsporet innen 4-5 uker.
Stadsbygd, 8 november 2008
Utsatt avreise til Lillehammer
Har kjent litt forkjølelse i helga. Venter derfor en eller to dager med å reise ned til Lillehammer. Det har vært en lett variant, og håper derfor å slippe "billig" unna.
Stadsbygd, 7 november 2008
Ny bil rett rundt hjørnet
Leira Bil kommer nå med årets sponsorbil. En knallrød Suzuki Swift står klar før sesongstart.
 
Stadsbygd, 7 november 2008
God flyt på jobben, tung periode hjemme
De siste ukene har det vært litt stille på hjemmesidensiden. Det skylles en kjedelig hendelse på hjemmebane. Min samboer de siste fire årene har bestemt seg for å gå engene veier. Det er tungt å svelge for meg, og derfor tok jeg affære så raskt som mulig for å komme meg videre. Jeg flytte hjem til mor og far. Vinters tid er det veldi mye reising og håper det å ta turen over fjorden ekstra ikke blir for mye belastning.
Jeg kommer til å være lengere perioder borte enn vanlig. Det å reise direkte fra ett WC renn til et annet annet, kontra å reise hjem i mellom vil gjøre reisebelastingen mindre. Allerede neste samling vil jeg praktisere denne taktikken. Vi reiser på Lillehammer søndag 9. og skal etter planen reise hjem igjen torsdag 13. Da velger jeg å bli igjen der nede for å spare en tur.
I går kom jeg fra årets første snøsamling. Tross mye styr på hjemmebane med flytting og kaos, gjennomførte jeg alt av trening med god kvalitet. Det skjer mye bra på ski om dagen, selv om testrennet ikke gikk som ønsket
(2 min 45 sek bak Moan) er jeg positiv med tanke på langrennsformen. Nå skal jeg samle litt mer overskudd de siste uken før WC start.
Mandag er jeg tilbake i bakken. Siste test på RBK-klinikken var god. Og mitt medesinske støtteapparat klarerte foten for skihopping. Det betyr at jeg får mange økter i min yndlingsbakke på Lillehammer før sesongen bryter løs i de finske skoger 29. november.
Trondheim, 27 oktober 2008
Da er vi ferdig med barmarksperioden. Neste samling er på snø.
Trondheim, 12 oktober 2008
Mandag 13. til tirsdag 21 blir kombinertlandslaget å finne på Lillehammer. Tilpassing av hoppdresser hoppteknikk og langrennstrening står på tapeten for meg. For at vinterens hoppdresser skal passe perfekt har vi skredderen fra Spinno hoppdressfabrikk med på samlingen i tre dager for å sy teste og tilpasse. Det er nødvendig for å henge med i bakken til vinteren. Små marginer som utgjør mye.
Langrennsformen er på glid. Fredag hadde vi en test på 10 km fra Spongdal til Sørem bak Granåsen. Jeg var 51 sekunder bak Tande som hadde beste tid. Det var mitt klart beste testrenn for året. Og meget gledelig å få lønn for strevet i sporet. Ny test fredag på Lillehammer.
Trondheim, 8 oktober 2008
Hver onsdag vi er hjemme trener vi i turnhallen. Koordinasjon, balanse og bevegelighet er viktig for å beherske både 195cm lange og 260cm lange ski i høye hastigheter. Artig er det også.
Trondheim, 1 oktober 2008
Dagens omfattende test på Rosenborgklinikken var ikke oppløftende med tanke på plasthopping. Men med bare tre måneder opptrening etter operasjonen, er lårmuskelen meget godt utviklet.
De fem testene jeg gikk igjennom Sigbjørn Johnsen viste at lårmuskelen på venstre fot har en maksstyrke på 50% av høyre lår. Det posetive er at baksiden er nesten like sterk og de utholdene testene er på opp mot 70% Disse testen er litt annerledes enn de jeg tidligere har tatt.
Nå venter fire uker med enda mer spesefikk styrketrening på foten. 29. oktober skal jeg igjen teste kneet på klinikken.
Dette betyr ingen plasthopping i år. Jeg må stole på barmarkstreningen vil danne et godt nok grunnlag for hoppingen min til kommende vinter. Igjen vil dette gjøre at jeg får mer tid til å trene langrenn. Noe jeg trenge for å ta nye steg.
Trondheim, 29 september 2008
Onsdag 1. oktober kl. 1245 skal jeg in på Rosenborgklinikken for testing. Da får jeg høre hvor sterk foten har blitt etter tre måneder og noen uker etter inngrepet i venstre kne.
Trondheim, 26 september 2008
Testsamling Lillehammer/Oslo
Seks dager samling. Ingen hopping på meg enda. Fysio Gard ønsket å vente litt til før jeg kan spenne på meg de store skiene. Men tross lite plasthopping i år, ser teknikken på barmask bra ut. Jeg er positiv og ser frem mot en ny test av beinstyrken i venstre fot til uka. Jeg skal på Rosenborgklinikken der de har en test som måler styrken i hele foten.
Tilbake til samlingen. Jeg testet Max O2 på rulleski og løpetest. På rulleski var det mye bra. Opptaket mitt er 67,5Ml. Det er samme måling som i fjor på denne tiden av året. Det betyr at jeg ikke er alt for langt unna en respektabel form til vinteren. Løpetesten faller jeg litt mer igjennom på. Over 2 min. bak pers. er litt mye. Men jeg har prioritert rulleski i sommer og tar ikke den testen så tungt.
Trond Einar var med på denne samlingen som ny langrennstrener. Han er en kjemperesusj å få med inn i gruppa. Positiv og masse pågangsmot, noe vi trenger når vi går inn mot de siste ukene med hadkjør før sesongen.
En god erstatning for Kristian Hammer som kastet inn hånkleet som trener her i høst.
Nå blir det 14 dager her hjemme før vi igjen drar til Lillehammer. Følg med på oppdatering om kneet i uke 39.
Trondheim, 10 september 2008
En ny test på kneet tirsdag viser stor fremgang. For ca tre uker siden testet jeg 50% styrke i den opererte foten. Nå er styrken oppe i hele 80%
av "go`foten"
Det er artig å få lønn for strevet, og når jeg passerer 90% kan jeg hoppe på ski igjen. Håpet er å få med seg to tre uker med plasthopping.
Før jeg skal hoppe er planen å ta en grundig test på Rosenborgklinikken. Den viser nøyaktig styrke i alle muskler i foten.
Trondheim, 07 september 2008
Vel hjemme fra en ukes samling på Lillehammer. Det ble en fin samling for min del, selv om det ikke er aktuellt med hopping enda. Mange imitasjoner og trening med gutta er verdifullt for meg nå. Og gir inspirajon til videre opptrening av min fortsatt litt for svake venstrefot.
I kjent stil fikk jeg laget en liten filmsnutt fra samlingen. Sammen med amrikanerne hadde vi en kjempefin treningsuke på Sjusjøen og Lillehammer
Trondheim, 31. august 2008
Søndag reiser jeg på min første landslagssamling etter operasjonen. Det er KK-samling på Lillehammer. På årets samling får vi besøk av landslaget fra Frankrike og USA. De skal vi trene og konkurrere sammen med hele uka.
Det er rappotert om rekorddeltagelse på samlingen i år. 80 detagere.
Trondheim, 29. august 2008
GST challange 2008
Fredag til søndag hadde Granåsen ski Team en intern konkurranse helg i særs utfordrende øvelser. Ingen av de drøyt tjue deltagerne visste noen ting om det som skulle skje de neste dagene.
Første dag startet på Hølonda med vannskihopp, duatlon, basiskonkurranse og leirdueskyting. Seks timer med øvelser tok på.
Dag to reiste vi med buss til Tydal stadion. Friidrett med lengde, høyde, spyd, kule, 100meter, 100m hekk, 400m og 3000meter.
Etter lunch reiste vi opp til Nedalsyhtta. Der hadde vi lagkonkurranse i roing.
På kvelden var det sosialt rundt bålet, før de fleste gikk krøp slitene ned i soveposen.
0830 startet siste del av øvelsene. Ca 800 høydemeter oppe var målet på Storsylen 1750m.o.h. . Best tid opp var målet. Magnus Krog var raskest med 1time 31 minutter 30 sekunder. Jeg klokket inn godt fornøyd drøye 18 minuter senere. Etter nedstigningen ventet det viltgryte på Nedalsytta før bussen vendte hjem til Trondheim. Trokild var god gjennom hele helga og vant sammenlagt.
Trondheim, 26. august 2008
Masai
Min gode sponsor i Rissa Sykepleieserice sponset meg med MBT (masaisko)
Skoene skal hjelpe meg med å bygge opp muskulaturen og stabiliteten rundt kneet. Dette skal gjøre at jeg får en enda raskere og bedre rehabilitering.
Les og lær mer om skoen på www.swissmasai.no
Skoene får du kjøpt på Rissa Sykepleieservice
Espen
Trondheim, 25. august 2008
Nye regler i kombinert
Ledelsen for kombinert i det internasjonale skiforbundet var i helgen samlet i Praha for å diskutere erfaringene fra de nye vedtakene fra FIS-kongressen i Sør Afrika sist vår. Det aller viktigste er at kombinert skal bli mer markedsorientert, forteller leder av kombinertkomiteen i FIS, Harald Aarhus. Det betyr at kombinert blir gjennomført på en tid som gir beste sendetid på TV.
Walter Hofer som nå er blitt sjef for World Cup kombinert ( i tillegg til hopp) redegjorde for erfaringer og utforming av kombinert. De viktigste konklusjonene i Praha kan sammenfattes slik.
Konkurranse lørdag og søndag
I World Cup betyr det at lørdag gjennomføres hopp midt på dagen, og målgang langrenn skjer rett i forkant av WC hopprennet kl 16.30. Direkte på TV naturligvis. Søndag innledes med kombinert hopp (ca kl 12.00) fortstter med spesielt hopp (kl 13.30) og avsluttes med finale 10 km kombinert.
Kvalifisering på fredag
Det er dessuten et poeng å gjøre fredagen mer attraktiv (også i relasjon til TV). Derfor gjennomføres det en kvalifiseringsomgang hopp der de 40 beste (av ca 55 løpere) kvalifiserer seg for lørdagens konkurranse. I søndagens konkurranse får samtlige 55 fullføre kombinertkonkurransen.
Fredagens renn har også en viktig funksjon dersom hopprennet lørdag ikke kan gjennomføres. Da blir omgangen tellende for langrennet. Det samme kan faktisk skje søndag også. At fredagens hopprennn teller for langrennet ved avlysning.
Da er man nesten helgardert for at det blir 2 World Cup konkurranser i kombinert hver helg. Og det er viktig.
Tabell
Prahamøtet ga uttrykk for at man vil beholde dagens tabell: 15 poeng = 1 min. Endelig vedtak om dette på FIS-møtet i Zurich 1.oktober. Det gjør at de sterkeste langrennsløperene får et korte forsprang å ta igjen på de gode hopperene. Så med andre ord venter jeg i spenning på forandringer i reglene.
VM programmet i Liberec 2009 vil bli slik
Torsdag 19 feb09 Masstart (Langrenn fellesstart 10 km 2 hopp i K90)
Søndag 22.febr09 K90 1 hopp og 10 km jaktstart
Torsdag 26.febr09 K120 Kombinert lag 4x5 km (1 hopp hver).
Søndag 28. febr09 K120 1 hopp og 10 km jaktstart
Nasjonskvoter
Ved at det innføres nasjonskvoter, begraves automatisk opp- og nedrykkssystemet med personlige startplasser i World Cup.Contintetal Cup erstatter World Cup B. De nasjonale kvotene vil endre seg gjennom sesongen - avhengig av prestasjoner.
Norge vil sannsynligvis ende opp med en grunnkvote på 6 løpere. I nasjonale World cup renn kan man i tillegg delta med 4 løpere. Det betyr at Norge kan delta med 10 løpere i World Cup Trondheim og World Cup Vikersund.
Trondheim, 15. august 2008
Skriv en kommentar til siden i gjesteboken min folkens. Ros eller skryt, det går for det samme;)
Trondheim, 14. august 2008
Landslaget reiser neste uke til Ramsau på treningssamling.
For min del blir KK-samlingen på Lillehammer
uke 36 første samling med gutta etter operasjonen. Jeg ser frem mot å komme inn i varmen etter mye egentrening i sommer. Selv om det ikke blir noe hopping på meg, blir det fint å trene med de beste igjen.
Trondheim, 13. august 2008
Tirsdag var jeg inne til kirurgen som tok inngrepet på kneet. Konklusjonen 8 uker etter operasjonen var meget positiv. I følge Drogset ligger jeg godt foran skjema. Det vil si at kneets styrke og bevegelighet er på god vei tilbake.
På dagens økt til fysio Myhre, testet jeg styrken på foten. Målingen viste at jeg har ca 50% svakere venstrefot. Det vil si jeg har minimum 40% styrke å trene opp før jeg kan trene full belastning.
Per dags dato er "bare" skihopping av den vanlige treningen jeg ikke kan utføre.
Trondheim, 11. august 2008
Forsiden på RBK magasinet.
Øystein Hermstad trengte en Stabæksupporter. Jeg var ledig og vips var jeg på forsiden av kampprogrammet til Rosenborg. Artig;)
Trondheim, 31. juli 2008
Status på kneet. Det er gått seks og en halv uke siden operasjonen. Fysio Gard Myhre er godt fornøyd med progressen, og da er jeg også fornøyd. Treningsbelastningen er nå relativt høy. Intervall på beina og rulleski, rullebakke og div. spenstøvelser er noe av det jeg tener sammen med masse balanse og stabilitet spesifik på kneet. Om 14 dager skal jeg inn til kirurgen på sjekk. Da før jeg høre om alt er 100%.
Trondheim, 1. mai 2008
Les min evaluering av 2007/2008.
Trondheim, 10. mars 2008.
Hei til alle dere som har fulgt med meg i vinter. Jeg har dessverre hatt litt problemer med å få oppdatert hjemmesiden min, men jeg lover å følge opp dette bedre framover. Nå er sesongen avsluttet etter en kjempehelg i Holmenkollen. Der fikk jeg en 12. plass på normaldistansen lørdag, og en kjempefin 5. plass på søndagens sprint. Det var faktisk det beste resultatet jeg har oppnådd i WC noensinne, så litt vemodig er det at jeg sier farvel til sesongen 2007/2008. Totalt endte jeg på en 20. plass i verdenscupen, og det ble en 14. plass i sprintcupen. Det er jevnt i toppen og det gjelder å være skjerpet hele tiden.
Etter å ha hoppet under pari i starten fant jeg og resten av laget formen litt utover i sesongen. Gledelig for meg har jeg forbedret langrennsbiten en god del i år, og jeg har to ganger i løpet av denne sesongen hatt 14. beste langrennstid totalt. Det er jeg kjempefornøyd med. Så lenge hoppingen min sitter som den skal har jeg veldig gode sjanser til å få topplaseringer.
Selv om WC-sesongen er over for nå, har vi fortsatt igjen et Norgescup-renn + lag-NM her i Trondheim. Sør-Trøndelag har i år som tidligere år et knallsterkt lag, bestående av Magnus, Petter, og enten meg eller Jan. Det blir vel et såkalt amerikansk uttak på Norgescup-rennet mellom oss to, og jeg skal gjøre mitt ytterste for å kapre plassen.
Forøvrig kan jeg meddele at det nye landslaget er tatt ut, og det består av
Petter, Jan, Magnus, Mikko og meg. Allerede den 4. april reiser vi fem til Vancouver i Canada for å teste ut OL-anleggene der borte.
Å være toppidrettsutøver innebærer mye reising, og det er ikke alltid like morsomt å sitte alene på et hotellrom i et annet land. Da er det veldig godt å få den støtten jeg opplever å få fra familie, venner og bekjente, og til og med ukjente venner rundt omkring. TUSEN TAKK!=)
Jeg vil også benytte anledningen til å få takke mine kjære sponsorer for et godt samarbeid denne sesongen, og jeg håper selvfølgelig at dere vil følge meg videre på mitt lille kombinerteventyr.
Sportslig hilsen Espen. |
